Intensas temperaturas: recomendaciones para evitar golpes de calor

La Municipalidad aconseja tomar todos los recaudos necesarios para evitar descompensaciones, teniendo en cuenta los informes meteorológicos que indican que las máximas en la ciudad alcanzarán los 35º

La Municipalidad de Salta emitió una serie de recomendaciones a tener en cuenta, a partir de los informes meteorológicos que advierten sobre jornadas con altas temperaturas que alcanzarán los 35º.

Desde la Secretaría de Protección Ciudadana remarcaron que una hidratación constante es importante en días de calor intenso, sobre todo para aquellas personas que, por motivos laborales, deben pasar mucho tiempo expuestos al sol.

Ante la persistencia de calor y de la baja humedad se corre el riesgo de sufrir insolación o golpe de calor, decaimiento, sofocación y hasta baja de presión por lo que es necesario siempre contar con el acompañamiento de otra persona que pueda auxiliar a quien lo necesite.

Las altas temperaturas provocan deshidratación y malestar y un mayor riesgo cardiovascular. Esto es provocado por el descenso de la presión arterial y la vasodilatación excesiva. Estas señales corporales son lo que habitualmente se conoce como “golpe de calor”.

Los síntomas son: sed, fatiga, disminución del apetito, piel roja, mareos, disminución de orina, sensación de pérdida de fuerza e, incluso, desvanecimiento.

Si una persona presenta alguno de estos síntomas, se recomienda acostarla, aplicarle compresas frías, utilizar un ventilador para bajar la temperatura, elevar los pies y, principalmente, hidratarla.

La exposición directa al sol en las horas pico pueden aturdir a las personas mayores generando un estado de mareo o pérdida de la ubicación y también sufrir caídas o desmayos.

Recomendaciones:

  • Evitar actividades al aire libre entre las 11 y las 17
  • No iniciar dietas adelgazantes extremas
  • Ingerir alimentos variados, livianos, ricos en proteínas magras, vegetales y frutas
  • Prestar especial atención a los mayores de 65 años y a menores de 5
  • Chequear con el médico, si es necesario, la necesidad de realizar cambios de dosis de medicamentos con efecto cardiovascular
  • Al realizar cualquier tipo de ejercicio físico es importante beber 1 ó 2 vasos de líquido 15 a 20 minutos antes e intentar beber líquido mientras se ejercita. Al final de las rutinas de entrenamiento, ingerir líquido, aunque no se tenga sed. Se calcula que al ejercitar se debe beber entre 3 y 6 vasos por hora
  • Si se tiene pensado salir al exterior y exponerse a altas temperaturas, usar ropa cómoda, holgada, de algodón que facilite la evaporación por la piel
  • Procurar permanecer en lugares frescos y ventilados

 

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